Опасности холодов – признаки, симптомы, профилактика простудных заболеваний

Все о профилактике при переохлаждении

О профилактике переохлаждения и простудных заболеваний обычно начинают говорить с наступлением холодов поздней осенью и зимой – этот период времени отождествляется с началом так называемого «простудного сезона».

Всё чаще в общественном транспорте можно встретить шмыгающего носом и кашляющего пассажира, от которого стараются отодвинуться остальные – забегая вперёд, следует сказать, что совсем не зря. Могут больше чем наполовину опустеть группы детских садов, младшие классы школ.

Резко увеличиваются очереди у кабинетов врачей, возрастает количество вызовов на дом. Появление лихорадки и общего недомогания называют простудой, но что же скрывается под этим определением?

Обратите внимание

Простуда возникает у пациентов, которые подверглись общему переохлаждению. На практике «истинная» простуда выявляется редко – если человек тепло одет, находится во время холодов в помещении с комфортной температурой окружающей среды внутри, опасность замёрзнуть ему не грозит. Это касается и детей, и взрослых.

Конечно, нельзя исключать вероятность «мокрых ног», длительного ожидания транспорта после наступления темноты в мороз. Но действительно простуженные люди встречаются значительно реже, чем больные ОРВИ – острыми респираторными вирусными заболеваниями.

Именно их относят к «простудным болезням», обособляя грипп как наиболее опасный вариант ОРВИ.

При описании характеристик простудных заболеваний можно выделить несколько ключевых моментов:

  • простуда возникает после переохлаждения вне зависимости от времени года;
  • «истинная» простуда чаще всего обусловлена бактериальной, а не вирусной инфекцией;
  • подавляющее число случаев простудных заболеваний, регистрируемых в «простудный сезон», являются ОРВИ.

Переохлаждение может привести к обострению хронического заболевания или появлению яркихсимптомов процесса, ранее протекавшего латентно. После переохлаждения снижается реактивность организма, резко возрастает риск развития инфекционно-воспалительных патологий – прежде всего респираторного тракта.

Профилактика простудных заболеваний проводится с учётом возможных причин их возникновения.

Определение и классификация

Профилактика представляет собой комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и устранение факторов риска. Существуют несколько уровней, на которых могут быть реализованы меры профилактики:

  • государственный;
  • коллективный;
  • семейный;
  • индивидуальный.

Медицинскую профилактику можно классифицировать также следующим образом:

  • индивидуальная;
  • групповая;
  • массовая.

Эффективность профилактики зависит от согласованности и правильности выполнения мероприятий на каждом уровне.

Меры профилактики

Наиболее простой мерой предотвращения развития простуд является профилактика переохлаждения. В чём она заключается? Можно представить несколько основных рекомендаций:

  1. Одеваться по сезону.
    Одежда и обувь должна выполнять защитную и теплоизолирующую функцию, подходить по размеру.
  2. Находиться в помещении.
    В непогоду, мороз, а также с наступлением ночи лучше всего отказаться от длительного пребывания на улице. В противном случае нужно достаточно есть, пить горячие безалкогольные напитки, стараться избегать переутомления и как можно скорее найти укрытие.
  3. Следить за самочувствием.
    Необходимо обращать внимание на чувство холода, онемения конечностей, носа, губ, ушей. Промокшую одежду и обувь следует сразу же сменить на сухую в условиях тёплого, защищённого от ветра, снега и дождя помещения. Замерзающий человек постепенно становится заторможенным, сонливым, ему с трудом удаётся говорить. Заметив эти признаки у себя или спутников, нельзя медлить с поиском укрытия и согреванием.

Профилактика простудных заболеваний обязательно включает информирование населения о последствиях переохлаждения и контакта с больными ОРВИ, респираторными инфекциями бактериальной природы. Для этого могут использоваться брошюры, плакаты, лекции. Практикуется установка стендов с предупреждающими надписями: «Заболел – сиди дома», «Профилактика спасает жизни» и др.

Вариантом массовой профилактики является иммунизация с помощью вакцин. Следует сразу же подчеркнуть: не существует прививки от простуды. Защититься с помощью вакцины можно только от гриппа – при условии, что вакцинный препарат введён вовремя и в «простудный сезон» циркулирует именно тот штамм, который предполагался перед его началом.

При высоком уровне заболеваемости ОРВИ могут быть отменены занятия в школах, посещения групп в детских садах, общественные мероприятия. Это необходимо для уменьшения частоты контактов между здоровыми и больными, снижения общего количества случаев инфицирования.

Переохлаждение может произойти в любое время года.

Индивидуальная профилактика

Чтобы избежать простуды и ОРВИ, нельзя допускать переохлаждения. Также необходимо:

  • ограничение контакта с больными ОРВИ любого возраста;
  • сокращение времени пребывания в местах скопления людей;
  • частое мытьё рук с мылом;
  • частое увлажнение и проветривание помещений.

Нельзя отрицать значение полноценного питания и сна. Рекомендуется отказаться от алкоголя, табакокурения, пить достаточное количество воды (она не должна быть холодной).

Неспецифические меры профилактики дают наилучшие результаты при соблюдении их каждым членом семьи, организованного коллектива. Иногда можно наблюдать споры по поводу ношения масок – кто-то утверждает, что они предназначены для здоровых людей, другие настаивают: маски требуется носить лишь больным.

Согласно стандартным документам, маска является средством индивидуальной защиты, задерживающим выделение болезнетворного возбудителя из респираторного тракта. Показанием к её ношению является контакт с переносчиками воздушно-капельных инфекций, период эпидемии гриппа и ОРВИ в «простудный сезон».

Нельзя забывать о требованиях:

  1. Однократное надевание, индивидуальное использование.
  2. Ношение в течение не более чем 2 часов (иногда допускается интервал в 4 часа).
  3. Замена маски при пропитывании влагой, попадании на неё биологических жидкостей.

Профилактические меры помогут снизить риск простуды. Объяснить правила предотвращения простудных заболеваний необходимо всем членам семьи.

Источник: https://prostudnik.ru/bolezni/pereohlazhdenie/profilaktika.html

Как пережить холодное время года без болезней?

Наступление осени влечет за собой укорачивание светового дня и похолодание. При этом такой негативный для физиологии человека период будет длиться на большей территории России достаточно долго.

В холодное время года фиксируется рост не только простудных и вирусных заболеваний, но и обострение хронических болезней, например, бронхиальной астмы.

Как пережить холод с минимальными потерями, и избежать инфекции, расскажет портал MedAboutMe.

Холод — мощный фактор адаптации

Хорошо известно, что низкая температура является одним из самых мощных факторов окружающей среды, действующих на организм человека. И не всегда это влияние оказывает негативное воздействие. Доказано, что при холодовых нагрузках включаются адаптационные механизмы.

Это значит, что адаптация запускает терморегуляционные процессы, противостоящие переохлаждению. Чем тренированнее системы терморегуляции, тем менее страшны человеку болезни. Самый общедоступный способ повысить сопротивляемость организма — контрастный душ.

Прохладная вода приводит в тонус сосуды и мышцы, стимулирует центральную нервную систему.

Влияние низких температур зависит от:

  • места локализации охлаждаемой поверхности и ее площади;
  • мощности и продолжительности воздействия.

Всегда следует учитывать и то, что деструктивное воздействие низких температур усиливается высокой влажностью и сильным ветром.

Инфекция в осенне-зимний период

При снижении температурных отметок ниже нуля неподготовленный организм оказывается в зоне риска простудных и вирусных заболеваний, обострения хронических болезней.

Инфекция успешно преодолевает защитный барьер по многим причинам. Прежде всего, потому что иммунитет в холодное время ослабляется в силу замедления активности клеток. Иммунный ответ как бы «запаздывает», что дает микробу значительную фору.

Во-вторых, сокращение светового дня и снижение ультрафиолетового излучения способствуют активному размножению инфекции. К такому же результату приводит повышение влажности. Вплоть до наступления сильных морозов вирусы прекрасно себя чувствуют в окружающей среде.

В-третьих, люди больше проводят времени в закрытых помещениях. Такое времяпрепровождение без доступа свежего воздуха с большим скоплением народа (торговые центры, кинотеатры, общественный транспорт) в разы повышает опасность заражения инфекцией. Особенно, если учитывать тот факт, что основной путь ее передачи — воздушно-капельный.

И последняя причина — пересыхание слизистой носоглотки. С одной стороны, этому способствует отопительный сезон в жилых помещениях, когда влажность в них резко снижается до минимальных значений. С другой стороны, вдыхаемый холодный воздух оказывает аналогичное действие. Сухая слизистая не способна эффективно противостоять чужеродным агентам.

Бронхиальная астма обостряется в холодное время

Реакцию на холод испытывают многие люди. Но если это насморк, который появляется на морозном воздухе и проходит в тепле, то такая реакция не доставляет сильных неудобств.

Главное, при выходе на улицу не забывать дома носовой платок. Хуже, если аллергия на холод проявляется в виде крапивницы. Тогда возможны высыпания на лице, сильно портящие внешний вид человека.

Однако переход в теплое помещение способен решить и эту проблему.

Для бронхиальной астмы холодный воздух часто служит провоцирующим фактором для начала приступа. В результате его попадания в бронхи происходит сужение просветов, развивается кашель, затем начинается одышка и удушье. То, что бронхиальная астма — сезонное заболевание, известный факт. Пик острых приступов и госпитализаций приходится именно на зимние месяцы.

Почему обостряются болезни сердца и сосудов

В осенне-зимний период обостряются не только болезни органов дыхания, но и заболевания сердечно-сосудистой системы. Она достаточно быстро и активно реагирует на охлаждение, которое приводит к повышению системного артериального давления и сердечного выброса, развитию брадикардии.

Наблюдается перераспределение кровотока от периферии к центральным внутренним органам для их «отопления». Сужается просвет в кровеносных сосудах, особенно артериях. Это явление носит название вазоконстрикция.

Значительно повышается нагрузка на сердце, увеличивается риск тромбообразования. Исключить любое переохлаждение должны больные, имеющие сердечно-сосудистые патологии, и пожилые люди, так как с возрастом снижаются адаптивные способности организма.  

Профилактика заболеваний при наступлении холодов

Болезни осенне-зимнего периода возможно предотвратить, используя достаточно простые меры профилактики. Практически всем они известны, но не все их применяют на практике. Напомним некоторые из них.

  • Правильно подобранная одежда способна предотвратить переохлаждение. Ориентироваться лучше на принцип многослойности.
  • Следует хорошо утеплять шею, голову, руки и ноги. Именно из-за замерзания этих частей тела страдает весь организм.
  • Отдавать предпочтение натуральным материалам: хлопку, шерсти и пуху. Сейчас в моде спортивная синтетическая экипировка, включая термобелье. Однако надо иметь в виду, что рассчитана она на двигательные нагрузки. Ее главная задача — держать тело сухим, с чем она, безусловно, справляется. Но при сильных морозах перед человеком встанет дилемма: или двигайся, или замерзнешь. Синтетика не всегда справляется с низкими температурами.
  • Использовать контрастный душ для закаливания, в качестве подготовки к холодному времени года и тренировки сердечно-сосудистой системы. Главное, соблюдать постепенность, начиная с обтирания и теплых обливаний.
  • Инфекция скорее всего обойдет стороной, если соблюдать гигиенические правила: чаще мыть руки, делать влажную уборку, проветривать помещения. Причем не только дома, но и на рабочем месте.
  • Во время объявленной эпидемии гриппа отказаться от посещения массовых мероприятий.
  • При диагнозе бронхиальная астма не прекращать прием необходимых лекарств. Ввести дополнительно дыхательные практики, которые помогут и при болезнях респираторной системы.
  • Сердечники и пожилые люди должны очень дозировано находится на улице.
  • Не допускать пересушивания воздуха в помещениях, дополнительно лучше установить в них увлажнители.
  • Приветствуется физическая активность (с оглядкой — на улице), соблюдение здорового питания и питьевого режима.

Пройдите тестГрипп или ОРЗ? Многие путают грипп и ОРЗ и в результате неправильно лечатся. Пройдя этот тест, вы сможете отличить одно от другого.

Скачать приложение Грипп и вакцинация

Источник: https://MedAboutMe.ru/zdorove/publikacii/stati/sovety_vracha/kak_perezhit_kholodnoe_vremya_goda_bez_bolezney/

Профилактика простудных заболеваний у детей (ОРВИ). Как избежать простуды

С наступлением межсезонья (осенью или весной) как никогда актуальным становится вопрос профилактики простудных заболеваний. Каждую маму волнует вопрос, как избежать простудных заболеваний вообще или минимизировать длительность и интенсивность простуды. Итак, вот несколько важным моментов, которые помогут Вам предупредить простуду:

Наш друг – правильная температура
 

  1. Температура воздуха в комнате должна быть не выше +22.
  2. Также ребёнка на улицу одеваем по погоде. Не кутайте в 33 одёжки, но и не допускайте попадания холодного воздуха под одёжку (например, поможет бодик и одетый наверх свитерок.
  3. Если за окном дождик, но при этом холодно, не забудьте одеть тёплый носочек в резиновый сапожек.
     

Увлажнение и доступ свежего воздуха в квартире
 

В холодное время года особо актуальна тема увлажнения воздуха. Так как различные обогреватели, батареи, как и кондиционер впрочем, высушивают воздух, а это в свою очередь приводит к сухости слизистой оболочки носоглотки и прямому попаданию микробов внутрь организма.

Поэтому крайне важно увлажнять воздух в квартире: регулярно проветривать помещение, спать с открытой форточкой, делать влажную уборку (при этом избавиться от вещей, активно собирающих пыль) и использовать увлажнитель воздуха.

Читайте также:  Последний среди выведенных ретриверов - толлер или новошотландский ретривер

Также рекомендуется промывать носик ребёнка солевым раствором.

Ароматерапия
 

Ароматерапия как известно повышает иммунитет и способна привести организм в норму. Используйте только натуральные эфирные масла без примесей. Подойдут масло сосны, лимона, лаванды, мяты, апельсина, чайного дерева и другие.

Частые прогулки на улице
 

Гулять с малышом на улице нужно как можно чаще. Осень и ранняя весна – не исключение. Пусть это даже будут короткие прогулки по 30-40минут, но пусть за день их будет 2-3. Прохладный воздух и контраст температур оказывают положительное влияние на детский организм. Только при этом, конечно, одевайтесь по погоде.

Закаливание
 

В качестве профилактики простудных заболеваний также можно использовать закаливание. Правда, начинать закаливание нужно намного раньше и стартовать с периода абсолютного здоровья малыша.

Эффект закаливания  создаётся благодаря разнице температур. Летом температура воздуха выше температуры воды. А в бассейне наоборот вода имеет более высокую температуру по сравнению с воздухом. Так вода в бассейне +34 градуса для грудничков, для детей постарше – +32, а вот температура воздуха уже +26 градусов, в раздевалке – +23-24 градуса.

Только не начинайте резко процедуру закаливания. Если Вы решили начать закаливаться дома, делайте это постепенно. Например, начните с обливания водой с температурой +36 (температура тела) и через каждые три-четыре дня снижайте температуру воды на 1-2 градуса. Желательно остановиться на пороге 12-13 градусов и далее обливаться именно такой водичкой.

Витамины и лекарства
 

Правильное питание – лучший способ обеспечить витаминам ребёнка. А вот кормить малыша однообразной пищей и компенсировать недостаток витаминов медицинскими витаминными препаратами не стоит.

А из народных методов с целью профилактики простудных заболеваний используйте натуральные компоты из сухофруктов, варенье (всем известна польза малинового варенья), отвары из целебных трав. Помните о витамине С, он крайне важен в качестве профилактики простуды.

Также возьмите на заметку правила для детей и взрослых по профилактике ОРВИ:

  • мойте руки с мылом, особенно после высмаркивания, перед едой или перед ее приготовлением;
  • старайтесь лишний раз не дотрагиваться руками до глаз, носа и рта; 
  • чихая и кашляя, прикрывайте рот;
  • сморкайтесь в бумажные носовые платки и сразу выкидывайте их;
  • старайтесь пользоваться индивидуальной чашкой, стаканами и столовыми приборами; 
  • избегайте тесного контакта с больными ОРВИ.

Источник: https://teddyclub.info/ru/0-2-goda/detskie-bolezni/profilaktika-prostudnyh-zabolevanij-u-detej-orvi-kak-izbezhat-prostudy

Как связаны простуда и грипп с холодной погодой: как возникают простудные заболевания на морозе, почему гриппом чаще болеют зимой

Многие люди связывают холодную погоду с простудой. Притом что погода прямо не ответственна за состояние здоровья человека, вирусы, которые вызывают респираторные инфекции, могут легче распространяться при низких температурах, а воздействие на организм холода и сухого воздуха может негативно отражаться на работе иммунной системы.

В текущей статье мы рассмотрим связь холода и влажной погоды с простудными заболеваниями. Мы также дадим несколько советов тем людям, которые хотят избежать простуды.

Риновирусы и простуда

Исследователи считают, что при температуре ниже 37°C риновирусы могут реплицироваться более продуктивно

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), десятки миллионов людей по всей планете сталкиваются с простудой ежегодно, а некоторых — данная проблема беспокоит по несколько раз в год. В среднем взрослый человек наблюдает у себя простуду от двух до трёх раз в течение двенадцати месяцев.

Простуду могут вызывать многие вирусы. Риновирусы — наиболее распространённая причина. Они ответственны за более чем половину случаев простудных заболеваний.

Важно

Симптомы риновирусной инфекции, как правило, проявляются в лёгкой степени. Однако иногда риновирусы вызывают более серьёзные заболевания, например бронхит или пневмонию. В большинстве случаев такие медицинские состояния развиваются у людей, которые имеют ослабленную иммунную систему.

Риновирусы обычно распространяются следующими способами:

  • при прямом контакте двух людей;
  • через маленькие капли, которые находятся в воздухе, а затем вдыхаются человеком.

Как только вирус попадает в организм в результате вдоха, он прикрепляется к клеткам, расположенным в носовых ходах. Затем он начинает реплицироваться, и распространять больше вирусных частиц по верхним дыхательным путям.

Как холодная погода влияет на вирусы?

Исследования, проведённые американскими учёными в 2013 году, показали, что вирусы могут размножаться более продуктивно при температурах ниже 37°C, то есть ниже отметки, которая представляет собой верхний граничный показатель нормальной температуры тела для среднестатистического человека. Внутри носовой полости температура составляет около 33°C, и этот факт делает указанное место идеальной средой для размножения риновирусов.

В подавляющем большинстве случаев учёные, которые занимались изучением риновирусов, ставили перед собой задачу выяснить, каким образом разница температур в одном организме влияет на способность вирусов реплицироваться. Однако несколько последних научных работ были сфокусированы на изучении факторов, которые повышают риск развития у людей риновирусных инфекций.

Так, в одном из исследований учёные пытались выяснить, каким образом изменение температуры и влажности окружающей среды может повышать риск развития у людей риновирусной инфекции. Эксперты обнаружили, что понижение и температуры, и влажности на более чем трёхдневный период повысило риск развития риновирусных инфекций у участников исследования.

По результатам этого же исследования учёные заключили, что основная часть инфекций развивается в тот момент, когда температура окружающей среды составляет 0°C или ниже.

Источник: https://medmaniac.ru/prostudnye-zabolevaniya-i-holodnaya-pogoda/

Профилактика простудных заболеваний

Наверняка, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным явлением, как простуда, и знает, сколько неудобств и дискомфорта она может принести.

Как правило, уровень простудных заболеваний среди населения повышается в межсезонье и в холодное время года.

Период, когда в помещении и транспорте тепло, а на улице минусовая температура и холодный ветер, считается самым опасным для здоровья, так как резкие перепады температур могут привести к заболеванию и всем вытекающим из этого неприятным последствиям, таким как кашель, насморк, боль в горле и повышение температуры тела. Однако, существует немало профилактических мер, которые позволят избежать болезни и укрепить иммунитет. А правильно подобранное лечение простуды существенно уменьшит период болезни и спасёт от нежелательных осложнений.

Рассмотрим наиболее эффективные методы профилактики простудных заболеваний, которые доступны всем, кто хочет заранее позаботиться о своём здоровье и не дать вирусам проникнуть в организм.

Исключить контакт с носителями вируса

Одна из основных причин заболевания простудой – это заражение от носителя вирусной инфекции. Чаще всего это происходит в закрытых помещениях, которые редко проветриваются и воздух в них застаивается. Если вы находитесь в одном замкнутом пространстве с человеком, у которого явно выражены симптому простудного заболевания, то риск заболеть будет очень высок.

Поэтому, старайтесь как можно меньше ездить в общественном транспорте, не контактировать с коллегами, которые по каким-то причинам решили прийти на работу, вместо того, чтобы остаться дома и заняться лечением простуды, а также не посещайте многолюдные общественные места в сезон простуд, ведь не всегда заболевание может иметь внешние признаки, но передаётся оно так же стремительно.

Личная гигиена

Не забывайте о том, что чистота всегда считалась залогом здоровья. Это же относится и к личной гигиене. Люди, которые тщательно следят за этим, реже болеют и чувствуют себя гораздо лучше и увереннее тех, кто не придаёт гигиене должного значения.

Особого внимания в период простуд заслуживает мытьё рук. Дело в том, что вирусы респираторных заболеваний могут оседать на бытовые предметы и жить на них почти сутки.

Совет

Учитывая то, что в течение дня мы бываем в разных местах и касаемся всевозможных предметов, а затем трогаем лицо, нос или рот, вирусам не составит никакого труда беспрепятственно проникнуть в организм и обосноваться там незаметно для нас.

Чтобы не допустить этого, всегда мойте руки по возвращению домой и непосредственно перед едой. Это существенно уменьшит вероятность заболевания простудой и другими недугами.

Здоровое питание

Ни для кого не секрет, что здоровье и состояние организма зависит от того, что мы едим, а точнее от того, какие именно витамины, минералы и микроэлементы в него попадают с пищей.

В сезон простуд следует уделить особое внимание своему рациону и тщательно подойти к составлению ежедневного меню, включая в него только полезные и питательные продукты. Главный враг респираторных заболеваний – это витамин С, поэтому в рационе он должен быть в достаточном количестве.

Не забывайте про свежие овощи и фрукты, являющиеся источником витаминов, орехах, рыбе, мясе и, конечно же, луке и чесноке. Для профилактики можно пить травяные чаи, настой шиповника и компот из сухофруктов.

Физические нагрузки

В здоровом теле – здоровый дух! И это не простое безосновательное высказывание, а вполне аргументированное утверждение. Люди, регулярно занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни болеют гораздо реже тех, кто малоподвижен и пренебрегает физическими нагрузками.

Спорт позволяет укрепить иммунитет, нормализовать работу внутренних органов, ускорить метаболизм и улучшить защитные функции организма, что является одним из эффективных способов профилактики и защиты от вирусов. Дополнительным бонусом станет закаливание, однако, подходить к этому вопросу следует с ответственностью и рассудительностью.

Неправильное закаливание может привести к переохлаждению организма и развитию серьёзных заболеваний, поэтому выполняйте все необходимые процедуры постепенно и размеренно.

Вакцинация

Один из способов снизить вероятность простудных заболеваний – это вакцинация. Однако, несмотря на популярность данного метода, вакцинация не даёт полную гарантию защиты от вирусных инфекций.

Она лишь повышает уровень защиты организма и облегчает симптомы при развитии болезни.

Поэтому такой метод профилактики обязательно следует подкрепить вышеперечисленными мерами защиты от респираторных заболеваний.

Лечение простудных заболеваний

Если предотвратить простуда всё же не удалось, и стали проявляться симптомы заболевания, необходимо незамедлительно переходить к лечению. Своевременное лечение станет залогом скорейшего выздоровления и отсутствия осложнений после болезни.

Первым шагом должно стать посещение врача, который точно определит виз заболевания и назначит соответствующее лечение. Не пренебрегайте помощью профессионалов, так как самолечение может не только не дать желаемого результата, но и стать причиной других, более серьёзных проблем со здоровьем.

Придерживаясь назначенного курса лечения, можно помогать организму укрепиться и восстановиться при помощи безобидных и приятных домашних лекарств, таких как чай с мёдом и лимоном, малиновое варенье, тёплое молоко, ингаляции и постельный режим.

В этом случае вы гораздо быстрее справитесь с простудным заболеванием и в кротчайшие сроки сможете вернуться к привычному ритму жизни.

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/7596220_profilaktika_prostudnyh_zabolevaniy

Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний

Мало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Чаще это происходит с наступлением осени.

Так называемый «сезон простуды»: снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется.

И вроде на зубок знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается.

Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением:

Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуды» таковым для нас не станет.

Как избежать простуды

Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.

Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни.

Есть даже такое выражение:

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Обратите внимание

Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.

Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.

Читайте также:  Самые лучшие клички для собак - мальчиков

Предупреждение простудных заболеваний

Меры предупреждения простудных заболеваний можно разделить на две группы:

  • специфическая профилактика — это вакцинация, направленная на противодействие конкретного возбудителя, как правило, проводится для защиты населения от гриппа.
  • неспецифическая профилактика — это тема нашего разговора – повышение защитных сил нашего организма.

А кто стоит на страже защитных сил организма – это наш иммунитет. И, естественно, думать об иммунитете нам надо не тогда, когда начинается сезон простуды, а постоянно. Это комплексный подход, в который входит и правильное питание, и процедуры закаливания, физические упражнения, и другие полезные для поддержания иммунитета методы.

У меня есть статья на блоге про то, как укрепить иммунитет, там я все подробно рассматривала, рекомендую почитать.

Но есть меры профилактики, которые непосредственно относятся к осенне-зимнему периоду, давайте их вспомним:

  1. Осенью, как правило, обостряются хронические заболевания и это снижает защитные функции нашего организма, увеличивая риск еще и подцепить простуду. Зная про свои болезни, побеспокойтесь заранее и проведите ряд мер, что бы это осеннее обострение прошло более комфортно. Лучше это сделать под наблюдением вашего лечащего врача.
  2. Одевайтесь по погоде и учитывайте, сколько времени вы будете проводить на улице. Переохлаждение часто бывает причиной нашей простуды. Но и перестраховываться в это вопросе тоже не надо, вам должно быть комфортно в вашей одежде.
  3. Увлажняйте воздух. Сухой воздух отапливаемых помещений сушит слизистую оболочку носа, а это способствует более легкому попаданию вирусов из носовой полости в легкие.
  4. Проветривайте помещение. Смена воздуха полезна в любом случае, но если есть в помещении заболевшие простудой, то, проветривая, вы снизите концентрацию вирусов в воздухе.
  5. Ароматерапия активно используется в профилактических целях, так как некоторые масла обладают антивирусным эффектом. Это масло герани, лаванды, лимона, мелисы, масло чайного дерева, эвкалипта. Для обработки комнаты достаточно залить в аромалампу 3—4 капли масла и оставить на пару часов. Если нет аромалампы, то можно в воду добавить несколько капель масла и с помощью пульверизатора разбрызгать по комнате. Нет эфирных масел, есть доступное средство – нарежьте чеснок, положите в блюдце и поставьте в комнате — испаряющиеся эфирные масла и фитонциды чеснока отлично справляются с вирусными микробами.
  6. Влажная уборка так же относится к мерам предупреждения простудных заболеваний. Можно при уборке использовать эфирные масла, добавив несколько капель в ведро с водой.

Часто можно слышать правило:

Да, совет правильный, но не всегда выполнимый, так как мы пользуемся общественным транспортом, находимся на работе, посещаем супермаркеты и легко можем подхватить вирусную инфекцию.

Как обезопасить себя в этом случае? Надо создать барьер для вирусов:

  • Чаще мойте руки с мылом. Вирусные частицы, которые жизнеспособны несколько часов, могут быть буквально везде, на любом предмете, к которым мы прикасаемся. И наши руки могут стать проводником инфекции, ведь мы очень часто руками касаемся своего лица, облегчая тем самым попадание вирусов в дыхательные пути. Нет возможности помыть руки, имейте при себе спиртосодержащие влажные салфетки или дезинфицирующее средство для рук.
  • Перед выходом из дома смажьте носовые ходы оксолиновой мазью или просто вазелином, тем самым вы создадите защитный слой в носу, что будет препятствовать попаданию вирусов на слизистую. Придя домой, обязательно промойте нос.

Мы привыкли, что если разговор идет о простуде, то сразу мы вспоминаем про витамин C. Да, действительно, он укрепляет защитные силы организма, но сейчас ученые стали не так однозначно относится к этому витамину. В результате исследований определили, что переизбыток витамина С может привести к обратному эффекту.

Например, витамин D снижает угрозу заражения гриппом и другими простудными заболеваниями. Витамины группы B играют важную роль для поддержания иммунной системы. Витамин A, укрепляя слизистую оболочку, усиливает защитные функции нашего организма. Витамин E так же помогает противостоять простуде.

Важны и другие полезные вещества. Что бы силы были, и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержатся именно в них. Такой микроэлемент как цинк, помогает противостоять бактериям. Железо усиливает сопротивляемость организма.

Вывод – разнообразное и сбалансированное питание необходимо в любое время года, но в осенне-зимний период уделите этому особое внимание, тем самым вы поможете своему организму повысить свои защитные функции. В каких продуктах содержится тот или иной витамин и микроэлемент можно почитать здесь и здесь.

Не забывайте про дары природы — мед, травы, ягоды (шиповник, клюква, брусника, имбирь, ромашка, мята). Делаете из них витаминные чаи – это не только вкусные напитки, но прекрасное профилактическое средство от простуды. Возьмите на заметку полезный напиток из базилика и лимона, а так же посмотрите видео. 

Есть готовые витаминные и другие препараты для профилактики простудных заболеваний, поддержания иммунитета, но принимать их без консультации специалистов не рекомендуется.

Вот такие простые рекомендации, что бы уберечься от простуды. Не забывайте их соблюдать и простуда не застанет вас врасплох.

Берегите себя и своих близких и будьте здоровы.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Источник: https://elena-kasatova.ru/kak-izbezhat-prostudy-preduprezhdenie-prostudnyx-zabolevanij/

MEDIMARI | Ваше здоровье в ваших руках

Осень – красивое время года, но какое обманчивое. Несмотря на обилие овощей, фруктов и нежаркую комфортную погоду почему-то обостряются хронические заболевания, откуда-то появляется усталость и беспричинно ухудшается настроение. Конечно, не у всех, но многие на это жалуются.

Прежде чем обращаться к врачу за назначением новой порции лекарств, почему бы не вспомнить старый способ, помогающий при различных недомоганиях – вьетнамский бальзам «Золотая звезда».

Продолжить чтение статьи…>> ‘Бальзам Золотая звезда’ »

Полынь – невысокое полукустарниковое травянистое растение, применяемое издревле в разных сферах жизни человека. Полынь неприхотлива, поэтому растет практически везде и при любых погодных условиях, на плодородных и каменистых почвах.

Важно

Её можно встретить не только в лесу, но и в степи, не только в селе, но и в городе. Среди культурных растений её считают живучим сорняком. Тем не менее, в некоторых странах полынь культивируют промышленным способом.

Что же такого ценного в этой горькой траве? Ответ один – лечебные свойства полыни и применение её в кулинарии.

Продолжить чтение статьи…>> ‘Лечебные свойства полыни’ »

Почему нормальное артериальное давление становится высоким? В чем причина? Что нужно делать, чтобы оно не поднималось? Об этом говорим в данной статье.

Первопричиной гипертонической болезни является постоянное высокое артериальное давление в сосудах. И в тоже время, оно может быть проявлением или симптомом других заболеваний. Развивается гипертония очень медленно.

И если не принимать меры в самом начале её появления, то возникновение других хронических заболеваний, в том числе приводящих к летальному исходу не избежать.

 Поэтому нам нужно знать все об артериальном давлении и его угрозах, когда оно повышено или становится слишком высоким. 

Продолжить чтение статьи…>> ‘Высокое артериальное давление. Причины. Симптомы. Лечение’ »

Прежде чем ответить на вопрос «Как очистить лимфу», нужно узнать:

  • Что собой представляет лимфатическая система организма человека
  • Из чего состоит лимфатическая система
  • Как происходит образование лимфы
  • Какие функции выполняет лимфасистема
  • Какие возникают заболевания при сбое в работе лимфатической системы
  • Что нужно делать, чтобы не допускать её засорения

Продолжить чтение статьи…>> ‘Как очистить лимфу’ »

Очень многих людей интересует вопрос, почему, несмотря на то, что они прилагают все усилия, чтобы стать стройнее, у них не получается уменьшить выступающий живот.

Сегодня говорим о том, как избавиться от живота, а конкретнее от большого количества висцерального жира, который обволакивает внутренние органы.

Узнав о висцеральном жире, зачем он нам нужен и насколько опасен, и о том, как убрать его излишки, мы поймем, как можно избавиться от выпирающего живота.

Продолжить чтение статьи…>> ‘Висцеральный жир или как избавиться от живота’ »

Источник: https://aniramia.ru/prostuda-prichiny-simptomy/

Переохлаждение и простуда

Создано 12 марта 2014 | Обновлено 25 февраля 2018

Всегда ли переохладиться, значит заболеть? Можно ли избежать простуды после того как перемерз?

Каждый человек не понаслышке знает, что такое простуда. Но мы часто не совсем точно представляем, какие механизмы задействованы во время болезни, и какую именно роль в развитии простуды играет переохлаждение. Но понять болезнь, значит найти возможности с ней бороться. Давайте разберемся, всегда ли переохлаждение заканчивается простудой.

Простуда, что это такое?

Простудой мы называем заболевания органов дыхания, возникающие после воздействия холода на организм. Под этой «маркировкой» могут скрываться многие инфекционные заболевания верхних дыхательных путей, среди которых ринит, ангина, фарингит, ларингит, тонзиллит и другие.

Под воздействием холода также могут обостряться разнообразные хронические заболевания других органов, например, гломерулонефрит и ревматизм. В таком случае мы тоже иногда говорим, что заболели из-за простуды.

Почему холод вызывает простуду?

Переохлаждение приводит к нарушению кровообращения и снижает проницаемость сосудов, причем не только в месте воздействия низких температур, но и в других частях тела.

Так, например, переохлаждение ног влияет на кровеносные сосуды дыхательных путей. В результате происходят совсем не безобидные изменения.

Нарушение кровообращения ухудшает питание тканей и приводит к снижению иммунной активности организма.

Совет

Появление простуды мы связываем с негативным воздействием на организм холода. И такая связь действительно существует. Но одного переохлаждения не достаточно. Только если холод будет действовать совместно с инфекцией, мы «заработаем» болезнь.

Причиной простуды могут стать как вирусная, так и бактериальная инфекции. «Простудная инфекция» легче всего распространяется в сырую прохладную погоду. И именно в это время мы чаще всего переохлаждаемся и тем самым создаем все условия для ее проникновения в организм.

Простуда и урбанизация

Для жителя современного перенаселенного города рассуждения о том, что переохлаждение еще не означает заболевание, могут показаться лишними, так как для него переохладиться – часто означает простудиться. Причин этого несколько.

  • Высокая плотность населенияв городах благоприятствует распространению болезнетворных инфекций, которые передаются воздушно капельным путем. В условиях города любое переохлаждение с большей долей вероятности будет «подкреплено» наличием в организме возбудителя какой-либо инфекции.
  • Недостаток физической активности способствует развитию целого ряда заболеваний, которые мы называем болезнями цивилизации. Они ослабляют защитные силы организма и облегчают проникновение инфекции.
  • Неполноценное питание – рядовая ситуация для горожанина, который вечно в бегах. В итоге иммунитет ослаблен и мы не в состоянии безболезненно пережить переохлаждение.
  • Избыток стрессовых ситуаций в городских реалиях снижают иммунитет, а значит, повышают вероятность простыть при переохлаждении.

Вопросы читателей

Здравствуйте, доктор, помогите советом. Мы живем за границей, и я здесь заболела 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте, доктор, помогите советом. Мы живем за границей, и я здесь заболела.

У меня несколько дней болело горло, я таблетки Стрепсилс сосала, сейчас горло почти не беспокоит, но начался озноб, температура 37,6 сильно ломит ноги, поясницу, немного болит голова. Обратилась к местному англоязычному врачу, объяснила симптомы как смогла.

Он послушал меня, осмотрел горло, красное оно у меня, измерял температуру все так же 37,6. Сказал, что во рту инфекция, что грипп у меня. Но у меня и в Украине горло часто болело, хронические тонзилиты у меня, но температуры никогда не было при этом.

Выписал, как я понимаю антибиотик что-то типа пинецелина, Alphamox 500 (Amoxycillin capsulesи все. Скажите, пожалуйста, с моими симптомами, что мне принимать, в Украине насколько я знаю к антибиотику назначают какие-то полезные бактерии пить. Температура у меня держится с вечера и уже пол нового дня.

Посмотреть ответ Задать вопрос

Холод против простуды

Холод может быть не только врагом, который приводит к обморожениям и способствует активации заболеваний, но и союзником, который поможет укрепить иммунитет и противостоять болезнетворным вирусам и бактериям.

Читайте также:  Нестероидный препарат для лечения кожного зуда - апоквел

Закаливание поможет укрепить здоровье. В основе этого проверенного способа лежит целенаправленное воздействие тепла, солнечных лучей и охлаждения на организм.

При этом холод должен повлиять таким образом, чтобы с одной стороны, организм вышел «из зоны комфорта», а с другой – не слишком переохладился.

Если закаливаться правильно, это будет способствовать нормализации работы внутренних органов и улучшению физико-химического состояния клеток.

Но желающие закаляться должны помнить о противопоказаниях, которые могут быть в период ослабленного иммунитета, а также при наличии целого ряда заболеваний.

Криотерапия – метод физиотерапии, основанный на кратковременном резком охлаждении поверхности тела до температуры. Эта процедура проводится в течение очень короткого времени, благодаря чему не происходит обморожений и повреждений тканей.

Обратите внимание

Но при этом стимулируется нервная система, которая в свою очередь активизирует работу иммунной, кровеносной и других систем организма. Главное отличие криотерапии от закаливания в том, что в этом случае холодовое воздействие «работает» мягче, не вызывая слишком сильного стресса у организма.

Поэтому криотерапия имеет меньше противопоказаний.

В вопросе профилактики простудных заболеваний особую роль играет разновидность криотерапии – криосауна. Эта процедура значительно повышает адаптационные возможности организма человека.

Теперь мы точно знаем, что закаливание, полноценное питание и физическая активность помогут нам перенести переохлаждение без простуды. Сделайте холод своим другом и будьте здоровы!

Источник: http://www.likar.info/gripp-i-prostuda/article-65343-rol-pereohlazhdeniya-v-razvitii-prostudnyh-zabolevanij/

Профилактика простудных заболеваний у детей требует особого внимания. Эффективная профилактика и лечение простуды препаратом

Ежегодно около 15 миллионов россиян подхватывают простудные заболевания, причем, осень и весна считаются пиковым периодом обращений граждан к врачам. По статистике, простудные заболевания стоят на 4 месте среди прочих других острых инфекционных заболеваний.

Простудные заболевания возникают, как правило, вследствие переохлаждения организма, и многие ошибочно принимают их за грипп или ОРВИ. Однако, грипп — это тяжелое вирусное заболевание, ежегодно уносящее тысячи человеческих жизней, тогда как простудные заболевания лишь изредка наносят тяжелый вред человеческому организму.

Вирусные простудные заболевания переносятся от человека человеку воздушно-капельным путем (при чихании или кашле больного человека, когда частички его мокроты попадают на здорового человека). Также, можно заразиться через предметы, бывшие в руках больного человека, дверные ручки, поручни в общественном транспорте.

Симптомы простуды

Простудные заболевания начинаются за один — три дня до появления симптомов. К основным признакам заболевания относятся головная боль, отек слизистой носовой полости, чихание, раздражающий кашель, покраснение и боль в горле, общее недомогание, вялость, озноб. Температура тела не превышает +38,0 — +38,5С.

Одним из самых неприятных симптомов простуды является воспаленное горло. В большинстве случаев в горле возникает першение, затруднение при глотании, и другие неприятные ощущения. Как правило, лечение простудных заболеваний, и в частности — лечение больного горла, следует проводить уже до приезда врача.

В случае если произошло заболевание бактериальной горловой инфекцией, которую вызвали стафилококки или стрептококки, то температура может подняться до +39С. К таким симптомам добавляется головная боль, боль при глотании пищи, а в ротовой полости могут возникнуть белые или желтые гнойнички.

При бактериальных простудных инфекциях голос становится сиплым, при глотании ощущаются болезненные ощущения, а сама боль в горле может держаться более трех дней.

Вирусные простудные заболевания: осложнения и последствия

Частые простудные заболевания у взрослых представляют серьезную угрозу, особенно, если болезнь возникает у пожилых людей или людей, имеющих хронические заболевания, болезни сердца, легочные заболевания и заболевания крови.

Если у людей, находящихся в данной группе риска, долго держится повышенная температура тела или же отмечается сильный кашель и боль области за грудиной, обязательно стоит вызвать специалиста.

Также, необходимо вызвать врача, если наблюдаются приступы тяжелого кашля, сильная головная боль, чрезмерная бледность кожных покровов, боль в ухе или мокрота ржавого оттенка.

Важно

Если простудные заболевания бывают часто, или продолжаются свыше семи дней, то это может свидетельствовать о том, что обычная простуда сопровождается аллергической реакцией или синуситом. Такая тенденция особенно часто встречается у детей, имеющих предрасположенность к бронхитам, астме, аллергии.

Ежедневная суета и быт отвлекают человека от лечения простуды. Многие думают, что данное заболевание легко можно вынести и на ногах, и все лечение сводится к приему аспирина или витамина С.

И ведь мало кто знает, что чаще всего невылеченные вирусные простудные заболевания осложняются отитами, гайморитами, фарингитами. При неблагоприятном лечении простудных заболеваний инфекция из носоглотки может проникнуть в слуховой канал и вызвать гнойный отит.

Недолеченный насморк при простуде может вызвать воспаление придаточных пазух, и, как следствие — гайморит, хроническую заложенность носа, изменение голоса.

Для того чтобы избежать этих и других неприятных осложнений, лечение простудных заболеваний и назначение препаратов необходимо доверить специалисту.

Лечение простудных заболеваний

Для того чтобы помочь организму быстрее справиться с недугом необходимо следовать простым правилам. Во-первых, нужно соблюдать постельный режим. Любая болезнь — это сигнал к тому, что в организме происходит какой-то сбой. А чтобы организм побыстрее с ним справился необходимо в первые дни болезни лежать, отдыхать, спать и набираться сил.

С одной стороны, постельный режим необходим, чтобы предотвратить распространение инфекции, а с другой, чтобы избежать возможных осложнений. Во-вторых, помните, что частые простудные заболевания у взрослых нередко становятся хроническими.

При первых же признаках простуды нужно незамедлительно обратиться к врачу, который пропишет оптимальную схему лечения простудных заболеваний.

Простые правила

Если диагноз поставлен верно, и вы точно простудились, нужно как можно быстрее действовать. Очень важно в первые сутки выпить около 2-х литров жидкости. Причем неважно, что именно вы будете пить: отвар шиповника, лечебных трав, воды с лимоном или компот из сухофруктов. Также, можно выпить 2–3 грамма витамина С (не более 10 грамм в сутки для взрослых).

Если вас знобит, обязательно укройтесь, выпейте чаю с малиной и старайтесь заснуть. Вполне возможно, что за ночь вы пропотеете, и к утру жар спадет. Очень хорошо поднимает иммунитет отвар шиповника, чай с имбирем, лимоном и медом, отвары липы и ромашки.

https://www.youtube.com/watch?v=h_PMP1946a8

Если температура тела не превышает +38С, то не стоит употреблять жаропонижающие препараты на основе парацетамола — необходимо дать организму самостоятельно побороть простуду.

Очень часто вирусные простудные заболевания сопровождаются покраснением носа и насморком. Важно регулярно очищать носовые пазухи от слизи. Делать это можно с помощью промывания носа соленой водой. Также, вылечить насморк можно с помощью сосудосуживающих препаратов, которые пропишет лечащий врач.

Частые простудные заболевания у взрослых, как правило, сопровождаются першением и покраснением горла, кашлем и болью при глотании.

Совет

Избавиться от этих неприятных симптомов помогут смягчающие горло лекарственные препараты — спреи, таблетки от боли в горле, назначаемые врачом, теплый чай.

Также лечение простудных заболеваний может включать проведение ингаляций на основе отваров лекарственных трав. Ешьте побольше чеснока и лука. Эти растения являются природными антибиотиками, которых так боятся вирусные инфекции.

Простудные заболевания и профилактика

Для того чтобы простудные заболевания вас не беспокоили, обязательно следует предпринимать профилактические мероприятия, такие как регулярная зарядка, прогулки на свежем воздухе, обтирания или обливания холодной водой, здоровое питание. Обязательно стоит укреплять лимфатическую систему: внедряйте в свою жизнь ходьбу, бег, отжимания и приседания.

Важно знать, что регулярное проветривание жилых помещений и рабочих мест — это первый шаг к укреплению иммунитета. Различные инфекции очень боятся свежего воздуха, а хорошая вентиляция поможет избавиться от застоявшихся воздушных масс и будет препятствовать распространению простуды.

Источник: https://derinat.ru/usefull/zdorove-detey/kak-lechit/prostuda-simptomy-lechenie-profilaktika/

Симптомы и профилактика простудных заболеваний и гриппа

ОРВИ (острое респираторное вирусное заболевание), ОРЗ (острое респираторное заболевание) – это собирательные понятия для обозначения респираторных инфекций, которые вызываются различными микроорганизмами.

За развитие респираторных инфекций чаще ответственны аденовирусы и риновирусы, которые обычно вызывают заболевания легкой степени тяжести.

Эти инфекции не приводят к тяжелым осложнениям, как при гриппе, и смертельному исходу.

При заражении гриппом происходит разрушение мерцательного эпителия, выстилающего дыхательные пути человека и очищающего воздух от пыли, бактерий и т.д. Если он разрушен, бактерии свободно проникают в бронхи и легкие. Таким образом, появляется опасность развития бронхитов и пневмоний. При обычном ОРВИ такого разрушения не происходит, поэтому риск осложнений минимален.+

Ошибка многих людей, особенно молодых в том, что они недооценивают опасность вирусных инфекций и особенно гриппа. В то время как возбудителей гриппа отличает особая агрессивность и высокая скорость размножения, приводящая к обширным и глубоким поражениям дыхательных путей. Это становится причиной большого числа тяжелых осложнений.

Не стоит недооценивать опасность гриппа и переносить его на ногах!

Самые распространенные симптомы простудных заболеваний

Основные симптомы простуды: боль в горле, насморк, слезотечение и резь в глазах (в начале болезни), головная боль, кашель, вялость. При гриппе характерна очень высокая температура тела и ломота в теле.

Заражение происходит воздушно-капельным путем и через предметы обихода: посуда, белье, игрушки, грязные руки. Также причиной заболевания может послужить переохлаждение организма.

Рекомендации по профилактике простудных заболеваний

Заражения вирусными инфекциям можно избежать, если соблюдать принципы здорового образа жизни, укрепляющие иммунитет, а именно.

  • Правильно питаться разнообразной и полноценной пищей, включая в рацион питания продукты с высоким содержанием витамина С – свежую и квашеную капусту, лимоны, яблоки, шиповник, клюкву, бруснику;
  • Увеличить физическую активность: делать утреннюю зарядку, ежедневно ходить не менее 40 – 45 минут, полезны также лыжные прогулки, плавание и др.

    ;

  • Одеваться в соответствии с погодными условиями, ведь даже кратковременное охлаждение ног может вызвать насморк. После вынужденного замерзания первое средство – принять горячую ножную ванну (10 – 15 минут);
  • Не забывать о закаливающих процедурах, соблюдая основные принципы – постепенность, систематичность и адекватность.

    Это могут быть воздушные ванны, сухое, затем влажное обтирание и водные процедуры;

  • Обеспечить полноценный сон, прогулки на свежем воздухе, позитивное отношение к жизни, умение правильно реагировать на стрессовые ситуации.

В период эпидемиологического неблагополучия (вспышки и эпидемии) меры профилактики обусловлены типом передачи инфекции. Источник вирусных инфекций — больной человек. Особенно опасен больной в начальный период болезни и с атипичным течением гриппа – без лихорадки и выраженных симптомов интоксикации.

[sendpulse-form id=”3337″]

Лучшей защитой от гриппа является прививка, которую можно сделать в поликлинике по месту жительства. Позаботьтесь о своем здоровье заранее.

Как повысить свой иммунитет

В качестве профилактики и для поддержания иммунитета полезно пить настои трав и ягодные морсы. Для их приготовления можно использовать замороженные или высушенные ягоды и травы. Очень полезны весной клюква, облепиха, черная смородина, брусника, черника, черноплодная рябина, шиповник.

Почти все они содержат большое количество витамина С, а также витамины В1, В2, РР и провитамин А. Велико в них содержание и микроэлементов – калия, кальция, магния, фосфора, железа.

Кроме того, напитки из ягод и настои из трав помогают пищеварению, восстанавливают перистальтику кишечника, облегчая работу организма.

Рецепты для повышения иммунитета

Клюквенный морс

Тонизирует, стимулирует секрецию поджелудочной железы. 0,5 стакана клюквы растереть с 2 столовыми ложками меда. Залить 1 литром воды температурой 70 – 80 градусов. Настоять 7 – 10 часов. Процедить. Выпить в течение дня.

Морс из облепихи

Используется при гиповитаминозе, нарушениях обмена процессов, язвенной болезни желудка. 500 граммов сахара растворить в 1 литре кипятка. Залить этим сиропом 1 кг ягод и кипятить 5 минут. Употреблять по 100 мл в день, предварительно разведя водой.

Морс из черной смородины

Повышает сопротивляемость организма за счет высокого содержания витамина С. 400 граммов сахара растворить в 1 литре кипятка. Залить этим сиропом 1 кг ягод. Кипятить 5 минут. Употреблять по 100 мл в день, разводя водой.

Коктейль «свекла+шиповник»

Повышает уровень железа крови, способствует выздоровлению при ОРЗ, ОРВИ, бронхите, пневмонии. Свеклу очистить от кожицы, залить кипятком и варить 20 минут. Снять с огня и настаивать 40 минут. Полученный свекольный отвар разбавить водой в пропорции 1:2.

Сухие ягоды шиповника размельчить в кофемолке. 2 столовые ложки порошка залить 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, затем 1 – 2 часа упаривать на медленном огне. 0,5 л разбавленного свекольного отвара смешать со 100 мл отвара шиповника.

Употреблять по 50 мл 2 раза в день.

Настой шиповника

Рекомендуется при гиповитаминозах, малокровии, бессоннице, при язвенной болезни. К 2 ст. ложкам перемолотых в кофемолке сухих плодов шиповника добавить 2 ст. ложки меда и ломтик лимона толщиной 2 см. Залить 1 литром воды температурой 70 – 80 градусов. Настаивать ночь в термосе. Процедить. Выпить в течение дня.

Информация подготовлена Управлением здравоохранения Администрации города Челябинска, Городским центром медицинской профилактики.

Источник: https://zozh74.ru/simptomy-i-profilaktika-prostudnyx-zabolevanij-i-grippa/

Ссылка на основную публикацию